Spiegelbild-Meditation

Wenn ich in einer Meditation die Mondscheibe erkläre, benutze ich gern ein Bild. Stell dir vor, du sitzt auf einem Steg an einem See, und im Wasser spiegelt sich der Mond. Wenn die Oberfläche ruhig ist, kannst du das Spiegelbild des Mondes klar sehen. Wenn Wellen da sind, zerfällt es. So ähnlich ist es mit unseren Gefühlen. Erst wenn sie sich beruhigt haben, wird das Bild klar. Darum geht es in diesem Artikel, um Entspannung als Grundlage und um den Spiegel als Bild für einen ruhigen Geist.

Entspannung als Fundament 緩

In meinem Buch „Reiki in der therapeutischen Praxis“ beschreibe ich mehrere Entspannungs-Meditationen, die aufeinander aufbauen. Sie beginnen ganz schlicht mit einer Basis-Meditation, bei der man aufrecht sitzt, natürlich atmet und sich selbst beobachtet. Es gibt dabei zunächst keine besondere Atemtechnik, es geht wirklich um völlig natürliches Atmen. Darauf folgt die Meditation der Selbstbeobachtung und Entspannung, bei der man mit der Aufmerksamkeit vom Scheitel bis zu den Füßen durch die Muskeln wandert und sie bewusst entspannt. Mehr dazu findest du im Artikel über den Bodyscan.

Spannend wird es, wenn man das mit Reiki verbindet. Dann liegen die Hände auf einer Position, man spürt die Kraft und entspannt die Muskeln unter den Händen, bevor man weitergeht. Einfach gesagt wird die Selbstbehandlung dadurch zu einer Meditation. Wichtig ist mir dabei, dass es um Selbstfürsorge geht und nicht um eine schmerzvolle Askese. Man darf also gern auf einem Stuhl sitzen.

Der Spiegel in Japan 鏡

Der Spiegel (jap.: kagami 鏡) hat in Japan eine besondere Bedeutung. Er gehört zu den drei Throninsignien des Kaiserhauses, und in vielen Shintō-Schreinen steht ein Spiegel als Sinnbild für die Gegenwart der Kami. Ein Spiegel zeigt, was da ist, ohne etwas hinzuzufügen oder wegzulassen.

Auch im esoterischen Buddhismus taucht der Spiegel auf. Eine der fünf Weisheiten des Buddha heißt daienkyōchi 大円鏡智, die „Weisheit des großen runden Spiegels“. Gemeint ist ein Geist, der so klar ist, dass er alles widerspiegelt, ohne es zu verzerren. Das erinnert natürlich sehr an den Mond im ruhigen See.

Die Mondscheibe als Spiegel 月輪観

In der Mondscheiben-Kontemplation Gachirinkan beruhigt der Mond nach meiner Erfahrung zunächst die Gefühle. Wenn diese Ruhe eintritt und man sie halten kann, bekommt der Mond eine weitere Wirkung. Er wird zu einer Projektionsfläche für das Innenleben, für alte Gefühle und Vorstellungen, die dann hochkommen können. Das muss man nicht bewusst herbeiführen, es passiert von selbst. Man betrachtet es einfach, ohne es zu bewerten, und meditiert weiter.

Viele der Gedanken, die dabei auftauchen, sind übrigens gar nicht die eigenen, sondern übernommene Stimmen, von den Eltern, aus der Schule oder aus der Gesellschaft. Gerade hochsensible Menschen erleben es oft als befreiend, das einmal zu bemerken. Wie man mit solchen inneren Stimmen umgeht, beschreibe ich im Artikel über die neun Widerstände in der Meditation.

Eine gute Vorbereitung für all das ist die Atem-Meditation, bei der man einfach die Atemzüge zählt. Die tieferen Meditationen mit der Mondscheibe und den Siddham (auf Japanisch Bonji) werden im Shingon mit der Einweihung weitergegeben, und man erlebt sie in den Live Events und in der Gemeinschaft. Wie ruhig ist dein See gerade?